Oppvarming før golf inkluderer armer, skuldre, lår, kalver, midje osv., Men oppvarming av hodet kan ikke ignoreres, så hvordan varme opp hodet før du spiller golf?
Golf bag
Oppvarming av hodet, i enkle ord, er å utøve hodet, velg et relativt flatt felt, stå på begge føtter, åpne skuldrene, armene faller naturlig på kroppens sider, se opp, se rett inn avstanden, deretter sving forsiktig med hodet Hodet, du kan gjøre 2-4 slag, og deretter gjøre 2-4 slag mot urviseren, det bør bemerkes at styrken på hodet ikke anbefales for stor, og handlingen bør ikke være for fort for fort, for ikke å forankre den cervicale ryggraden.
I golfballen, i tillegg til oppvarming av hodet, er det nødvendig å være oppmerksom på metoden, og oppvarming av andre deler er også.
1. Tærne skal løftes så høyt som mulig. Hvis du har betingelsene, kan du sette føttene på veggen, strekke triceps av kalven og fremre tibialis i 1 minutt. Både venstre og høyre føtter må strekkes.
2. Hold knærne med hendene, løft dem opp til brystet, strekk hoftene dine, hold beina oppreist og stram magen.
3. Hold anklene med begge hender og løft dem opp til brystet. Hold knærne i oppadgående retning, strekk hofter og stram magen.
4. Side lunge, ett ben rett, strekk de indre musklene i låret, og den andre siden av låret er parallelt med bakken.
5. Ett ben forblir oppreist, det andre benet bøyer og strekker seg bakover, en hånd klamrer seg til ankelen og den andre hånden kan støtte veggen.
6. Hold deg oppreist, løft en hånd for å lukke øret, strekk til den andre siden og gni den andre siden.
Oppvarming før trening kan akselerere sammentrekningen av hjertet, øke blodvolumet, øke blodsirkulasjonen, forberede seg på muskelarbeid, øke fellesaktiviteten, øke smørefluidet, redusere leddfriksjonen under trening og øke kroppstemperaturen. Høy, øker muskelelastisiteten og forhindrer sterke muskelskader.
Ovennevnte handler om å dele artikkelen om hvordan du skal varme opp hodet før du spiller golf.