Det er ofte sagt at golfalbuen også kalles ekstern humeral epikondylitt. Hvis du har en golf albue, vil det være veldig smertefullt. Selv om du tar en tilsynelatende enkel bevegelse, vil du føle smerte, og pasienten vil finne at bevegelsen av å bøye håndleddet ikke er bra. La oss følge Xiaobian for å forstå: Hva å gjøre med golf albue sykdom.
Golf klær pose
Først må du gå til legen, ikke behandle eller ignorere det, ellers blir det mer alvorlig!
For det andre, regelmessige besøk, gni medisin til tiden.
For det tredje kan du bruke noen stoffer for å fremme blodsirkulasjon og fortynne. For eksempel, delvis rubbing saflorolje.
Fjerde, selvrehabilitering: høyre hånd er rett, håndflaten vender fremover, med venstre hånd, høyre hånd trekkes bakover, trykke til hånden føles sur, og deretter bytt den andre hånden.
5. Hotpakker kan brukes til å lindre smerte.
6. Endre dårlig holdning og behandle det tålmodig for å unngå forringelse.
7. Under legenes råd, samarbeide med rehabiliteringsplanen for golfalbuen.
Hovedårsaken til golfalbuen er overdreven bruk. Overdreven bevegelser eller bevegelser forårsaker overdreven sener overbelastning av håndleddet extensor, noe som resulterer i betennelse, degenerasjon eller smerte, og selv bevegelsesområdet påvirkes av golf albue. Det anslås at halvparten av tennisspillerne lider av dette. Golfere, rørleggere, malere, gartnere og gamle regnskapsførere er alle vanlige medlemmer av golfalbuen.
For å unngå å komme inn i golfalbuen, kan du bruke følgende forebyggingsmetoder:
Først gjør du noen oppvarmingsøvelser og strekkøvelser før du trener for å redusere sjansen for forstuinger.
For det andre, prøv å unngå langvarig og gjentatt bruk av underarmen eller håndleddet, for eksempel å planlegge en liten pause eller vekslende forskjellige typer arbeid, slik at underarmen eller håndleddet får en skikkelig hvile.
Tredje, bære tunge gjenstander for å unngå overdreven fordeling, vondt og sener.
Fjerde, tilstrekkelig søvn og hvile for å redusere sjansen for belastning.
Ovennevnte handler om å dele artikler om hvordan å håndtere golf albue sykdom.