Å gjøre noen grunnleggende oppvarmingstrening og strekk før kampen kan redusere sjansen for skade, for golfoppvarming kan gi deg fleksibilitet, styrke og balanse, noe som er det viktigste kravet til en god golfsving. I tillegg hjelper det deg med å slappe av og takle stress. Dette er alle faktorer som vil gjøre ditt golfspill bedre.
Golf bag
[Første tiltak: holder kneet / løfter kneet]
Kneeling: Knærne er nær armen. Armens stilling er omtrent brystets høyde, og hofter og knær holdes 90 grader.
Løft knærne: hold knærne med hendene og lukk brystet
Nødvendige tiltak: Frekvensen holdes 10-20 ganger under oppvarming. Vær oppmerksom på bevegelsens rytme og høyden på knærne, og gjør det trinnvis, fra sakte til fort, fra lav til høy, og til slutt legg til knærbevegelsen. Kroppen må forbli stabil og ha et rytmisk pust.
[Andre tiltak: trening for ankel fleksibilitet]
Ekstrautstyr: et håndkle. Et kne på håndkleet, knærne og de brede leddene forblir rakte, og tær og knær raser fremover. Når du gjør bevegelsen, er kroppens tyngdepunkt fremover, knærne fremover i retning av kroppen litt utover, bakbenene sørger for at hælen blir hevet og tærne berører bakken for å sikre en 5- 10 sekunders pause. Sørg for at knær og ankler trekkes.
[Tredje handling: strekker innsiden av låret]
Separat bena for å sikre en bredere posisjon enn skuldrene dine. Hold brystet og magen hevet, legg hendene på brystet, vippe kroppen din til den ene siden, og trekk den til innsiden av lårene dine. Bena er vekslet. Vær oppmerksom på knærne og tærne, og ikke avvik. Det er også mulig å øke bevegelsens vanskeligheter, mens du strekker på innsiden av låret, motsatt side av magen og ryggen strekkes også. Ikke kvel og stabiliser kroppen din under bevegelsen.
Ovennevnte handler om å dele hvordan du kan varme opp golfbenet.