Hvordan håndtere golfballer vridd i livet

Å spille golf er veldig lett å bli skadet. Hvis svinghullet ikke er korrekt, som for eksempel ujevn felles bevegelse, utilstrekkelig koordinering av bevegelse, feil kraft osv., Vil det føre til seneritt og muskelbelastning, ankelforstuing osv., Spesielt når midjeforsterkning ofte oppstår. La oss ta en titt på hvordan å håndtere golf til livet.

1. Hvis det er kaldt etter forkledning, hvis forstuvningen er innen noen få minutter, eller ikke mer enn ti minutter, må du umiddelbart bruke den med en ispakke eller et kjølig vått håndkle for å unngå lokal vasodilasjon, økende og forverrende ødem . Det har en effekt på å redusere hevelse og lindre smerte. Etter en halv time er den kalde kompressoren over, og neste behandling er startet.

2. Samtidig med kaldkompress, må du hvile og hvile for å lindre symptomene på forstuet midje. Umiddelbart etter forstuvningen av midjen, slutte å trene og la de skadede musklene hvile for å unngå ytterligere skade, noe som resulterer i kronisk lumbale muskelbelastning og lumbalskivehernisering. Resten av metoden er hovedsakelig å ligge i sengen, å sove på en flat seng, ikke å ha en tykk madrass.

3. Etter en halv time med hvile, gå til massasjen, kan du gjøre en enkel massasje hjemme, ha en palme-massasje på den sprained midjen, og forsiktig slå den. For trykkpunkter, trykk albuen i noen minutter, trykk. Smertepunktet er å trykke midjen med fingeren. Det mest smertefulle stedet er trykkpunktet. Legemidlet kalles: Ashi poeng.

4. Etter massasje kan du bruke gnidningsskademidler til å gni, ofte brukt safflorolje, hevelse og smertestillende, Yunnan Baiyao spray og så videre.

5. Du kan også spise litt blodsirkulasjons smertestillende midler, for eksempel slagnepiller, 37 piller, etc. Det er best å gå til en medisinsk institusjon for å finne en lege for å foreskrive medisin, eller du kan gå til apoteket for å kjøpe noen. Det er best å ikke ta antibiotika og antiinflammatoriske stoffer.

6. Etter 24 timers forstuvning, kan lokalområdet behandles med varme, massasje, kupping, etc., eller salt varm klut for å pakke det berørte området, eller bruk fingertuppene, håndflatene eller halvhåndshandlene for å jevnere slå den nedre tilbake. muskel. Dette vil bidra til å fremme blodsirkulasjonen.

7. For den mindre alvorlige lumbale muskelbelastningen etter den ovennevnte behandlingen, vil tilstanden være i utgangspunktet stabil, så du kan bruke varm komprimering, fysioterapi, eller ta noen medisiner for å fremme blodsirkulasjon og fjerne blodstasis eller bruk lumbale ryggraden lime til Lim inn, du kan akselerere utvinningen av forstuerte muskler. ,

Ovennevnte handler om golfbag deling.